郑重列计划如下：

早睡早起――10点半之前上床，8点之前起床
减少夜生活次数――绝不高于每周1次，限饮啤酒，Corona or Carlsberg 330ml/次
吃早饭――每周不吃早饭的天数不超过2天
锻炼身体――平均每天运动1小时（足球、网球、羽毛球、健身随意）
读英文――每天至少读1小时英文（专业书籍、论文、小说随意），8:30-9:30，用字典而不是金山词霸
读小说――平均每天读1小时小说，21:00-22:00
看电影――每天看部电影，每部英文电影带字幕、不带字幕各看一遍，12:30-14:30
学会分享――每天用30分钟在论坛上回答newbie的问题，18:00-18:30，学会发布BT资源
腐败――平均每周去一个没吃过的餐厅